Какого витамина не хватает при выпадении волос?

Заметили, что волосы стали оставаться на расческе в угрожающих количествах? Паника – это последнее дело! Хотя, признаюсь, сама бы испугалась. Прежде чем бежать к трихологу и скупать все витамины в аптеке, давайте разберемся, какого витамина не хватает, если выпадают волосы. Ведь часто причина кроется именно в дефиците полезных веществ.

Витамины и минералы – строительный материал для волос

Волосы – это не просто украшение, это индикатор состояния нашего организма. И когда им чего-то не хватает, они начинают сигналить – тускнеют, секутся, ломаются и, конечно, выпадают. Какие же витамины и минералы играют ключевую роль в здоровье волос?

Витамин D: солнечный свет в каждой пряди

Ну, про витамин D сейчас только ленивый не говорит. Но многие забывают, что он важен не только для костей и иммунитета, но и для волос. Дефицит витамина D связывают с выпадением волос, особенно с очаговой алопецией. Так что чаще бывайте на солнышке (в разумных пределах, конечно) или принимайте витамин D дополнительно, особенно в осенне-зимний период.

Витамины группы B: команда поддержки для крепких волос

Витамины группы B – это целая команда, работающая на благо ваших волос. Особенно важны:

• Биотин (B7): часто рекламируют как витамин для роста волос. И не зря! Он участвует в образовании кератина, основного белка, из которого состоят волосы. Дефицит биотина встречается редко, но его недостаток может привести к выпадению и истончению волос.
• Витамин B12: необходим для образования красных кровяных телец, которые доставляют кислород и питательные вещества к волосяным фолликулам. Нехватка B12 может привести к анемии и, как следствие, к выпадению волос. Особенно актуально для вегетарианцев и веганов.
• Фолиевая кислота (B9): важна для роста и деления клеток, в том числе и клеток волосяных фолликулов. Недостаток фолиевой кислоты может привести к замедлению роста волос и их выпадению.

Витамин E: антиоксидантная защита

Витамин E – мощный антиоксидант, который защищает клетки, включая клетки волосяных фолликулов, от повреждения свободными радикалами. Он также улучшает кровообращение в коже головы, что способствует лучшему питанию волос.

Железо: кислород для роста

Железо необходимо для образования гемоглобина, белка в красных кровяных тельцах, который переносит кислород ко всем клеткам организма, включая волосяные фолликулы. Дефицит железа – одна из самых распространенных причин выпадения волос, особенно у женщин. Усталость, бледность кожи и ломкость ногтей – тоже тревожные звоночки.

Цинк: регулятор сальных желез

Цинк участвует во многих процессах в организме, включая рост и восстановление тканей, а также регуляцию работы сальных желез. Дефицит цинка может привести к выпадению волос, сухости кожи головы и перхоти.

Как понять, какого именно витамина не хватает?

К сожалению, точно определить, какого витамина не хватает при выпадении волос, только по внешним признакам сложно. Лучший способ – сдать анализы крови и проконсультироваться с врачом. Он назначит необходимые исследования и, при необходимости, подберет комплекс витаминов и минералов.

Но, знаете, что еще может быть причиной выпадения волос? Стресс. Да, банально, но это так. Постоянное нервное напряжение, недосып, неправильное питание – все это сказывается на состоянии волос. Поэтому, прежде чем пить горстями витамины, попробуйте наладить свой режим дня и снизить уровень стресса.

Что еще влияет на здоровье волос?

Помимо витаминов и минералов, на здоровье волос влияют и другие факторы:

• Гормональный фон: гормональные изменения, особенно у женщин (беременность, роды, менопауза), могут привести к выпадению волос.
• Заболевания: некоторые заболевания, такие как заболевания щитовидной железы, аутоиммунные заболевания и инфекции, могут вызывать выпадение волос.
• Лекарства: прием некоторых лекарственных препаратов может привести к выпадению волос.
• Уход за волосами: слишком частое мытье, сушка феном, использование утюжков и плоек, окрашивание и химическая завивка – все это травмирует волосы и может привести к их выпадению.

Что делать, если волосы выпадают?

Если вы заметили, что волосы стали выпадать сильнее обычного, не паникуйте! Для начала, пересмотрите свой рацион питания и образ жизни. Убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов и минералов, хорошо высыпаетесь и не подвергаетесь стрессу. Если это не помогает, обратитесь к врачу, чтобы исключить заболевания и другие причины выпадения волос.

И знаете, иногда радикальное решение – самое верное. Если ваши волосы длинные, но потеряли блеск и силу, подумайте о том, чтобы их немного укоротить. А если они у вас натурального цвета, без седины и длиной от 42 сантиметров, то… знаете, что мы в компании «Продать Волосы» платим хорошие деньги за такие волосы? Да-да, до 120 000 рублей за 100 грамм! И стрижку модельную сделаем бесплатно, и такси оплатим, если нужно. Представляете, можно не только избавиться от проблемных волос, но и неплохо заработать. Тем более, что сейчас так много средств по уходу, можно сделать себе стильную короткую стрижку и восстановить волосы. Мы работаем без выходных, с 7 утра до полуночи. Оценить волосы можно онлайн по фото или видео. Выплаты – наличными или на карту. И никаких вычетов за вычесывание! Кстати, принимаем женские, детские и мужские волосы.

Так что, может быть, пора не только выяснить, каких витаминов не хватает при облысении, но и рассмотреть другие варианты? Ведь красота – это не только здоровье, но и уверенность в себе. А уверенность в себе начинается с правильного выбора.